Trainer/in für Ausdauertraining
Durch gezieltes Ausdauertraining helfen Sie Ihren Sportlerinnen und Sportlern, ihre Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und so langfristig die Lebensqualität zu erhöhen.
Lehrgangsziel:
Das Ziel dieser Fortbildung ist, Sie zu befähigen, zielgerichtete Ausdauertrainingsprogramme zur Verbesserung der Gesundheit, Fitness und der körperlichen Leistungsfähigkeit kompetent planen und durchführen zu können. Bei Bedarf sind Sie in der Lage, Ihren Kunden bei der Gewichtsreduzierung zu unterstützen.
Beschreibung:
Ausdauertraining nimmt aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, die körperliche Fitness und das Wohlbefinden in unserer Gesellschaft einen großen Stellenwert ein. Diese Fortbildung vermittelt den Teilnehmern die theoretischen Grundlagen der Trainingsplanung und -steuerung des Ausdauertrainings. Zahlreiche praktische Unterrichtseinheiten zur Durchführung von Ausdauertests, zur richtigen Handhabung von Ausdauergeräten und zur Umsetzung der verschiedenen Trainingsmethoden im Ausdauersport stellen dabei die nahtlose Verknüpfung von Theorie und Praxis her.
Vorbildung:
Körperliche Fitness (Ausdauer), Bezug zum Ausdauersport , jahrelange Mitgliedschaft in einem Fitnessclub oder Sportverein [Radsport, Triathlon etc.], Trainerausbildungen jeglicher Art; Radsport- / Triathlon Erfahrungen, o.ä.).
Lehrgangsinhalte:
1. Grundlagen des Ausdauertraining
- Bedeutung des Ausdauertrainings für die Gesundheit
- Stellenwert des Ausdauertrainings in Fitnesseinrichtungen
- Das Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung
2. Motorische Fähigkeit Ausdauer
- Definition Ausdauer
- Arten der Ausdauer
- Bedeutung der allgemeinen aerob-dynamischen Ausdauer
- Maximale Sauerstoffaufnahme
3. Grundlagen der Sportmedizin
- Physiologie des Herz-Kreislauf-Systems
- Physiologie des Atmungssystems
- Physiologie des Blutes
- Energiebereitstellung
4. Ausdauer Testverfahren
- Grundlagen einer Ergometrie
- Fahrradergometertests
- Laufbandtests
- Einblick in die Laktatdiagnostik
5. Gerätenutzung
- Auswahlkriterien zur Nutzung von Ausdauergeräte
- Vor- und Nachteile verschiedener Ausdauergeräte
- Umgang mit Ausdauergeräte
- Geräteeinweisung
6. Trainingsplanung im Ausdauersport
- Trainingsherzfrequenzformeln
- Ausdauertrainingsmethoden
- Zyklisierung und Periodisierung
- Ausdauertrainingsprogramme für unterschiedliche Zielgruppen
- Fettstoffwechseltraining vs. Körperfettreduktion
- Angebotsmöglichkeiten des Ausdauertrainings
Abschluss:
Zertifikat zum Trainer für Cardiofitness der Mach3Sportzentrum GbR
Dauer:
3 Tage (Fr/Sa/So) jeweils 09:00 – 18:00 Uhr
Vorbereitung:
Eine Fernlernphase von drei Monaten vor Beginn der Fortbildung wird empfohlen.
Prüfung:
Klausur am Ende der Unterrichtsphase
Ihre Investition:
649,-€ Ausbildung (inklusive der gesetzlichen MwSt. & Ausbildungsunterlagen, Prüfungsgebühr und Zertifikat)
Termine & Ort:
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